اخبار كركوك الان / بحسب العلماء والاطباء المختصين، يمكن ان يؤدي ارتفاع ضغط الدم المعروف بمرض ( القاتل الصامت )، الى مشاكل صحية خطيرة اذا لم تتم معالجته، حيث بالاضافة الى الادوية وتغيير نمط وسلوكيات الحياة، يمكن لدمج المكسرات في النظام الغذائي للفرد المصاب بالمرض ان يساعد على ادارة وتنظيم ضغط الدم.
حيث افادت صحيفة "تايمز أوف إنديا"، عن وجود 4 أنواع من المكسرات تساعد على التقليل من أعراض ارتفاع ضغط الدم، وهي:
اللوز
يمكن اعتبار اللوز من الوجبات الخفيفة واللذيذة؛ فهو غني بالمغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
وتشير الدراسات إلى أن تناول اللوز يمكن أن يساعد على خفض مستويات ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون ارتفاع نسبة الكوليسترول.
عين الجمل (الجوز)
يحتوي الجوز او يسمى محلياً بعين الجمل على نسبة عالية من أحماض "أوميغا 3" الدهنية، التي ترتبط بصحة القلب.
وتشير الأبحاث إلى أن الاستهلاك المنتظم لعين الجمل يمكن أن يخفض ضغط الدم، ويحسن وظيفة القلب والأوعية الدموية بشكل عام.
الفستق
فعال في خفض ضغط الدم الانقباضي بفضل محتواه الغني بالبوتاسيوم والدهون الصحية.
وتساعد الدهون الأحادية "غير المشبعة" في الفستق على تقليل نسبة الكوليسترول السيئ والالتهابات.
الكاجو
يحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم والدهون الصحية، مما يساهم في خفض ضغط الدم الانقباضي وتحسين صحة القلب.
ويعتبر الكاجو أيضًا مصدراً جيداً للألياف، ما يعزز صحة القلب بشكل عام.
){kind=link}
0 تعليقات